do czego

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

[...] wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy Mięso na grillu elektrycznym Co jeść, czego unikać i co pić, żeby dieta przynosiła efekty? Poza tą dietą chciałbym biegać więc proszę również o podanie mi częstotliwości i dystansu biegów. Z odżywek planuję na [...]

[...] pierś z kurczaka nagotowana na zupie np.(jarzynowa),surówka z pomodorów,sałaty,ogórka i rzodkiewki przekąska (17:00)- o tej godzinie zawsze jestem bardzo głodna i zjem coś czego nie ma w planie np.coś słodiego lub wypije kawke z mleczkiem kolacja (ok.18:00-19:00)-serek wiejski i 1 lub 2 skibki chleba z żółtym serem po każdym posiłku a nawet [...]

[...] jest ile tam jest tego bialka pszennego. Jest tylko napisana wartosc odzywcza w 100gramach produktu-76g bialka, 0 wegla, 0 tluszczu- a ile glutaminy? Gdzie jest haczyk? Z czego wynika niska cena?: 59zl za 250 g glutaminy to bardzo tanio, porownywalnie z cenami w usa. Jeszcze inna sprawa to dawkowanie zalecane na opakowaniu: 'w zaleznosci od [...]

[...] Prolab) +omega3 Olimp 2 caps po 500mg 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indyka,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego ) +omega3 Olimp 4 caps po 500mg 4.przedtreningowy 16 00 100g ryżu,150-160g filetu z kurczaka,warzywa,10ml oliwy z oliwek [...]

Siema. Zaczne od tego ze chcialbym zacząć ćwiczyć, najpierw przybrać masy i to ładnie wyrzeźbić, problem w tym że nie mam bladego pojęcia od czego powinienem zacząć, nie wiem jak przybrać na masie, czy lepiej zastosować odżywki czy lepiej próbować zmienić swoją dietę. Na silowni bylem dawno temu kilka razy ale tylko dla towarzystwa a nie ostro [...]

[...] w wadze 55-60 kilo. Ludzie mówili, że marihuana-gastro-masa. Po latach palenia tego gówna mogę śmiało powiedzieć, że jest to g**** prawda. Z czasem odbiera chęć na zjedzenie czegokolwiek, a jak nie jesteś pod jej wpływem to nie chce się w ogóle jeść. Spojrzałem w lustro, spotkałem się z dawno niewidzianymi osobami i wszystko wychodzi na to, że po [...]

[...] wzrostu: " Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko [...]

[...] mi oszukać organizm (w sensie regularnych posiłków) czy owe posiłki mają być sztywno podzielone na ilości dostarczanych kcal. W sumie to chyba tyle na teraz. W razie czego pytajcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 116 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 119 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 [...]

[...] karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik zakładam w celu kontrolowania progresu i po to żeby w razie czego móc zaczerpnąć wiedzy co robiłem w danym okresie, bo jak wiadomo pamięć ludzka zawodzi. Na pewno nie jestem sezonowcem - przez najbliższy rok nacisk będę kładł na [...]

[...] tylko tyle, że nie otrzymałem żadnej pomocy, a kobieta odesłała mnie do psychiatry bo wedlug niej zbyt dużą wagę przykładam do mojej diety. Absurd...powiedziałem co jem, czego nie jem, czego staram sie unikać - podsumowała to tak, że wszystko nalezy jeść, ale pewne produkty z umiarem. Nawet cukier warto włączyć do diety wedlug tej "ekspertki" [...]

[...] roku skupiłem się na redukcji gdzie do maja udało się zrzucić 9 kg. Redukcja ciągnęła się dosyć długo ze względu na brak cardio w treningu, który uznałem za zbędny czego w tym momencie żałuje. Przy przejściu na masę założyłem zamknięty już dziennik ale po 3 tygodniach pojawiły się problemy z bólami dolnego odcinka pleców. Po wizycie u [...]

[...] Japończyków Takanori Gomi w głównej walce na gali Bushido vol.8 w hali Nagoya Rainbow Hall. Jako reprezentant Chute Boxu, Jean opowiedział o swoim nowym treningu i o tym czego fani MMA mogą się po nim spodziewać. Najbliższa walka będzie najbardziej oczekiwanym i najważniejszym krokiem w jego karierze: Dennis Martins: Proszę, Jean przedstaw [...]

[...] o mnie jeszcze około 1,5 roku temu ważyłem 120kg, potem zjechałem na samej diecie (jak można to nazwać dietą a raczej bardzo mało jedzenia) tak do 95kg+- bez żadnych ćwiczeń czego żałuję. Potem zacząłem chodzić na siłownie oraz muay thai i tak mi się schudło do 88kg bez diety, aby już się odzwyczaiłem od słodyczy i fast food z czego jestem bardzo [...]

[...] w przyszłości siłownia ale chciałbym nabrać trochę werwy przed. Z kalkulatora kalorii wynika że żeby utrzymać wagę powinienem spożywać jakieś 1940 kcal dziennie, z czego W=194g T=43g B=97. Podejrzewam że przy wysiłku to zapotrzebowanie będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać ćwiczenia, trzymać wage [...]

[...] Cześć! Padawanka dziennik zakłada, więc witam Was wszystkich tutaj, gdzie będziecie mogli śledzić etapy mojej redukcji. Ujmę to tak… Z czego zrzucać jest, więc możecie się tu spodziewać dużo pracy, które mam nadzieję, zaskutkują spektakularnymi efektami ;) A moim mistrzem, przy którego boku będę się szkolić [...]

[...] 3 stycznia 1981 Klub: Adrenalina Fight Częstochowa / KSW Team Kariera sportowa: W wieku 8 lat Kułak zapisał się do klubu judo Czarni Bytom, gdzie trenował przez 12 lat, z czego ostatnie 6 lat w grupie zawodowej. W wieku 16 lat rozpoczął treningi ju-jitsu. Od 1997 roku celem zawodnika stało się wystartowanie w zawodach MMA. Z materiałów [...]

[...] by pierwsze treningi nie zniechęciły mnie do dalszej pracy nad sobą i sylwetką. Jeśli o czymś zapomniałem to proszę przypomnijcie mi, a ja niezwłocznie uzupełnię to, czego brakuje! Serdecznie dziękuje również za zaglądanie do tego dziennika i motywowanie mnie do działania! Dziękuje również za wszelkie podpowiedzi/wskazówki - z pewnością [...]

[...] o 22 tyle, że jest to wtedy białko(twarogi, serki wiejskie, jajka, tunczyk) Zdarza mi się, że jem nawet co 2 lub 2,5h to za często prawda? Proszę o wszelkie wskazówki.. czego jeść więcej czego mnie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

[...] i skutecznością wykonywanych technik, i w tym kobiety są do nich bardzo podobne. Dziewczyna większość swoich mięśni ma ulokowanych w nogach, biodrach i tyłku, a to wszystko, czego potrzeba do skutecznych kopnięć i kolan. Najstraszniejszą bronią muay thai są łokcie, które nie wymagają specjalnej siły czy masy mięśniowej, żeby być skutecznymi, i [...]